olga 24 kg Erősport 2024-04-18-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.04.18 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

1 perc aktív lógás
5 kör: 10 swing 24 kg, 10 pumpa alkartámaszban
5 kör: 2 húzódkodás lila+zöld kötéllel, 8 fekvőtámasz letett térddel
50 swing 24 kg
3 kör 16 kg-val 5 swing, majd 10kgval: 5 snatch, 10 kg 5 clean press (ebből 2-3 push-press), 12 kg 5 squat, 1-1 török fel-le felülről indítva 10kg, majd másik oldalra ugyanez. Oldalak közt fél perc, Minden kör után 2 perc pihi, gyakorlatok közt nincs.
50 swing 24 kg. Meghúztam a végén a derekam :(
nyújtás

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.