HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
20:53 Nyújtás |
30
1:10:00 Kosárlabda |
1
3.39 km
1:58:26 34:56 p/km Séta 20:48 Nyújtás |
2
2.01 km
30:32 15:11 p/km Séta |
3
25:00 Foci |
4
9.79 km
2:14:46 13:46 p/km Séta |
5
5.01 km
33:51 06:45 p/km Normál futás |
18. hét
82 kg
0:41:41
1:35:00
15.19 km
4:43:44
5.01 km
0:33:51 |
6
20:50 Nyújtás |
7
1.51 km
24:50 16:27 p/km Séta |
8
1:00:22 Vívás |
9
1.7 km
25:44 15:08 p/km Séta |
10
20:49 Nyújtás 1:04:24 Vívás |
11
3.51 km
23:11 06:36 p/km Canicross |
12
20:41 Nyújtás |
19. hét
1.6 km
81 kg 1:02:20
3.21 km
0:50:34
81 kg
2:04:46
3.51 km
0:23:11 |
13
1.87 km
30:07 16:06 p/km Séta |
14
1:10:00 Kosárlabda |
15
1.47 km
25:03 17:02 p/km Séta 17:46 Nyújtás |
16
1.96 km
29:05 14:50 p/km Séta 1:07:23 Vívás |
17
30:22 Foci |
18
2.31 km
33:16 14:24 p/km Séta |
19
82 kg
23:34 Erősítés |
20. hét
7.61 km
82 kg 1:57:31
1:40:22
2 km
0:17:46
1:07:23
82 kg
0:23:34 |
20
20:40 Nyújtás |
21
(terv)
20:50 Nyújtás
(terv)
1:10:00 Kosárlabda |
22
(terv)
1.8 km 25:00 13:53 p/km Séta
(terv)
82 kg 23:00 Erősítés
(terv)
50:00 Vívás |
23
(terv)
1:10:00 Vívás |
24
|
25
(terv)
5 km 32:00 06:24 p/km Canicross |
26
|
21. hét
0:20:40
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
2
|
22. hét
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
2 | 8.52 km | 0:57:02 |
5.01 km |
0:33:51 |
Túra
|
9 | 26.01 km | 7:31:49 |
9.79 km |
2:14:46 |
Küzdősport
|
3 | - | 3:12:09 |
- | 1:07:23 |
Csapatsport
|
3 | - | 2:05:22 |
- | 1:10:00 |
Erősport
|
1 | 82 kg | 0:23:34 |
82 kg |
0:23:34 |
Egyéb
|
6 | - | 2:01:34 |
- | 0:20:50 |
Összesen | 24 | 38.13 km
408 kg |
16:11:30 |
9.79 km
82 kg |
2:14:46 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
23 | 98.03 km | 12:21:47 |
7 km |
1:36:15 |
Túra
|
99 | 221.47 km | 68:38:53 |
9.79 km |
2:58:01 |
Jóga
|
3 | - | 1:01:51 |
- | 0:21:45 |
Küzdősport
|
12 | - | 14:28:09 |
- | 1:31:03 |
Csapatsport
|
19 | - | 17:00:22 |
- | 1:10:00 |
Erősport
|
18 | 1460 kg | 10:23:30 |
82 kg |
0:46:34 |
Egyéb
|
34 | - | 12:14:24 |
- | 0:37:59 |
Összesen | 208 | 348.4 km
3382 kg |
136:08:56 |
9.790 km
82.0 kg |
2:58:01 |